Módulo: Ergonomía Básica
Comprende cómo adaptar tu entorno físico.
- Ajuste correcto del monitor.
- Optimización de la luz ambiente.
- Postura de cuello y hombros.
- Distancia adecuada de lectura.
Accede a Nuestro Programa
Déjanos tus datos para recibir la guía introductoria y agendar una sesión en línea sobre la importancia de las pausas activas y hábitos visuales saludables.
Módulo: Relajación Activa
Técnicas sencillas para realizar durante el día.
- Secuencia de la Regla 20-20-20.
- Práctica de calor palmar manual.
- Ejercicios de enfoque alterno.
- Recordatorios de parpadeo.
Módulo: Hábitos Nocturnos
Información vital para el descanso final del día.
- Impacto de la luz nocturna.
- Desconexión digital progresiva.
- Rutina previa al sueño profundo.
- Gestión de la fatiga acumulada.
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Preguntas Frecuentes
¿Este programa reemplaza las revisiones habituales?
No. Nuestro contenido es puramente educativo. Promovemos hábitos diarios como complemento, pero siempre enfatizamos la importancia de acudir a revisiones regulares de control en centros especializados.
¿Qué incluye la guía de hábitos?
Incluye un manual en PDF con ilustraciones sobre posturas, rutinas de pausas activas y consejos sobre el manejo de la iluminación en espacios de estudio y trabajo.
¿Cómo se imparten los webinarios?
Se realizan en vivo a través de plataformas de videoconferencia, donde explicamos la teoría detrás de la fatiga por pantallas y demostramos cómo realizar ejercicios de relajación ocular de manera segura.
¿Se promete mejorar la graduación de mi visión?
Absolutamente no. No prometemos resultados sobre la agudeza visual. Nuestro objetivo es educar sobre el confort, la reducción de la tensión y el bienestar general diario.